mleko w

ej panowie szukam cos na jutro na sniadanie podsuncie jakies pomysły w skład ma wejsc ryz/płatki/makaron jajka mleko oliwa/orzechy/pestki cos z tych produktów zklecic Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-22 21:37:37

Siemka. Prosze o oceny/poprawe diety. Wiek 20. Waga 83kg Wzrost 187cm Zapotrzebowanie 3089 kalorii B: 166 T: 107,9 W: 364 Cel: masa Dieta: Śniadanie: płatki owsiane 100g mleko spozywcze 2% 400 ml=?g migdały 10 g pestki dyni 10g jaja kurze całe 120g B:42,4; T:33,9; W:84,3; Wart:813,6 TRENING Po treningu: ser twarogowy chudy 80g banan 200g B:17,8; [...]

Śniadanie: płatki owsiane 100g mleko spozywcze 2% 400 ml=?g migdały 10 g pestki dyni 10g jaja kurze całe 120g dodaj warzyw reszta ok.chodz zamiast dyni i migdałów dał bym orzechy włoskie tak 400ml=400g chodz widze ze odrazu potem masz trening to nie za bardzo lepeij bedzie kasza jeczmienna+piers z kurczaka B:42,4; T:33,9; W:84,3; Wart:813,6 [...]

I posiłek ok. godziny 9-9.30 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Musli z rodzynkami i orzechami Jaja kurze całe Kawa z cukrem i mlekiem + witaminki daily nutrition płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy Łącznie: B26,9 T25,05 W55,03 K539,9 II posiłek ok godziny 12 Chleb żytni razowy Polędwica z piersi kurczaka / inna chuda wedlinka / ser Pomidor Sałata [...]

Dzień 9 Dieta 1.Jajecznica, chleb 2.Makaron, serek, mleko, oliwa 3.Ryż, kurczak, oliwa 4.Makaron, serek 5.Serek, oliwa Trening Wolne Czyta ktoś to w ogóle?

[...] WPC80 z Ostrowii.. bardzo chwalę... niektórzy krytykują smak oraz to, że się pieni.. ja robię tak i jest goit: -biorę shakera -wyciągam szklankę, nalewam mleczka... -wrzucam mleko do mikrofali na 2 minEty -wlewam ciepłe mleczko do shakera -wsypuję 3 łyżki WPC -parę razy wstrząsnę i białko się rozpuszcza(na wierzchu jest pianka) -dlatego dosypuję [...]

[...] I posiłek ok. godziny 9-9.30 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Musli z rodzynkami i orzechami Jaja kurze całe Kawa z cukrem i mlekiem + witaminki daily nutrition *płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy Łącznie: B26,9 T25,05 W55,03 K539,9 II posiłek ok godziny 12 Chleb żytni razowy Polędwica z piersi kurczaka / inna chuda wedlinka / ser Pomidor [...]

[...] do taleza, w obliczeniach podalem 300g) + Płatki owsiane(70g) + garsc rodzynek 2 jaja gotowane/smazone + pomidor + chleba pelnoziarnisty(50g) pestki(30g) płatki owsiane+mleko+jajka(gotowane najlepsze)+orzechy+warzywa II posilek Chleb żytni pełnoziarnisty(100g) + Szynka z piersi kurczaka(40g) + Ser. Gouda tłusty (40g) [...]

I posilek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 50g Whey Protein 82 11g II posilek przed treningowy Ryż biały 50g Ser twarogowy półtłusty 125g Cukier 10g III posilek po treningowy Ryż biały 50 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 g Banan 150g Oliwa z oliwek 10 g IV posilek Szynka z indyka 50g Bułki grahamki 75g Masło extra 4g Ser, [...]

I POSIŁEK (9:00) Mleko UHT 1,5% tłuszczu Płatki owsiane Rodzynki 2 jajka gotowane II POSIŁEK (12:00) Tuńczyk w puszce Chleb razowy III POSIŁEK (15:00) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry IV POSIŁEK (17:00-18:00) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry V POSIŁEK (20:00) Twaróg + kawałki banana VI POSIŁEK (22:00 - 23:00) [...]

[...] badanie 291--> wynika to po części z tego, że przyjmuję leki, które podwyższają ten wynik). Odżywiam się zdrowo, nie jem tłusto,a za to uwielbiam owoce oraz jogurty i mleko. Moja wada to to, że uwielbiam słodycze choć ograniczam je. Nie jadam już czekolady (sporadycznie tylko trochę), ale za to jem lody oraz ciasta. Z reguły jem obfite [...]

Co jest ****owego z treningu ? ;x Każda partia 2x w tygodniu to za dużo ? Dieta teraz wyglada mniej wiecej tak : Rano Platki+mleko+owoc 2 posilek : Kromki z szynka/pomidorem lub jajecznica przed treningiem Piers z kurczaka + ryż/lub jakis jogurcik Po treningu twaróg + jakis owoc / ewentualnie makrela z czymś Przed snem twaróg ( jesli nie był [...]

Mleko przez okno leci. Zamiast płatków płatki owsiane górskie. Pieczywo ciemne! sproboj przed snem serek wiejski z pomidorem, a rano twarog Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-23 09:18:03

[...] o 16 nie mam mnie w domu i skocze na kebaba np to potem juz nie jesc chyba kolacji, prawda? nie musze sie chyba scislo trzymac tych godzinek jeszcze jedno pytanie, chodzi o mleko:) czy z nim trzeba uwazac jakos specjalnie? co fakt, zauwazylam ze brzuch mi po nim wypycha i pewnie to obiaw jakiejs alergii lub czegos na rodzaj... czytalam ze ma [...]

Kebab to niezbyt zdrowie zarcie codziennie na niego chodzisz? Raz na jakis czas to rozumiem ze chyba nie za czesto.(ja wogole nie jem miesa ale juz do tego nie bede Cie przekonywal) To bierz ze soba w plecak jak juz gdzies wychodzisz 2 kanapki i banana albo jablko. Albo jak juz musisz jesc na miescie to staraj sie cos zdrowszego i mniej [...]

[...] :D zacząłem przestawiać sie na zdrowy tryb zycia, wszystko to zwiazane jest z rozpoczęciem treningu(oczywiście potem dietka). Staram sie jeść mniej słodyczy rano zawsze mleko, duzo owoców itd. to co wyczytałem na SFD. Tylko jakos tak trudno wdrążyć mi konkretny posiłek po treningowy. Zazwyczaj jak przychodzę z mordowni to o******lam pół [...]

ale jaja hehe stary ty żadasz rzeczy niemożliwych z Twoimi funduszami. chcesz przez taki krutki czas przytyć więcej niż przez 3 lata? dużo jedz 6 razy dziennie,ćwicz 3 razy w tyg (wszystkie partie bez wyjatków),poczytaj o diecie i zobacz trening dla początkujących mleko to kropla w diecie...od tego możesz najwyżej zacząć muuuuuuuuczeć powodzenia

[...] moje dane: wiek: 16, waga: 67 kg, cel: masa, staz treningowy: nic co do diety: zapotrzebowanie kcal: okolo 2950 - 3000kcal, B=147g, T=87g, W=442 Dieta: 1. posilek ok. 9:00 mleko 3,2 100g 61kcal jajka kurze cale 100g 139 kcal chleb bialy (pszenny ???) 50g 124kcal orzechy wolskie 20g 645kcal 2. posilek ok. 11:00 - 13:00 ser zolty 30g 105kcal [...]

O mnie: Wiek:17 lat rocznikowo 18 Waga:94kg Wzrost:192cm Cel:Nabranie masy miesniowej oto dieta: 1 posilek bialko weglo tlusz kcal - platki owsiane 100g 11,9 62,1 7,2 362 - mleko 2% 500ml 15 21,5 10 240 - rodzynki 50g 1,15 34,5 0,22 144 - orzechy wloskie 30g 5 5,4 18 194 - 3jaja cale 17 1,4 16 22,3 razem B-50 W-124,9 T-51 Kcal-962,3 2 posilek [...]

1. posilek ok. 9:00 mleko 3,2 100g 61kcal jajka kurze cale 100g 139 kcal chleb bialy (pszenny ???) 50g 124kcal orzechy wolskie 20g 645kcal chleb wywal,daj płatki owsiane dodaj warzyw 2. posilek ok. 11:00 - 13:00 ser zolty 30g 105kcal szynka 30g 55kcal chleb bialy 50g 124kcal ryz/kasza/makaron+mieso/ryba+warzywa+oliwa 3. posilek (obiad) kurczak [...]